真假! 男性更年期45歲就有?!

2022/06/08
真假! 男性更年期45歲就有?!
通常大家都知道女性有更年期,而忽略了男性更年期問題。 而男性體內雄性激素,也就是睪丸所分泌的睪固酮,從30歲以後會隨著年齡,每年以1%的速度逐漸下降.

男性也有更年期嗎?

 

通常大家都知道女性有更年期,而忽略了男性更年期問題。 而男性體內雄性激素,也就是睪丸所分泌的睪固酮,從30歲以後會隨著年齡,每年以1%的速度逐漸下降,當降到一定的臨界點時,就可能會產生更年期相關的身心變化。

男性約在40歲之後會明顯出現更年期症狀。因睪固酮的分泌高峰期為15~30歲,最高可以到12 ng/ml,然後每年會以1~2%的速率下降,到40歲之後,就會逐漸產生不足的症狀。睪固酮分泌不足,除了性功能障礙外,更容易增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等多重健康風險。


男性更年期會出現的症狀包括了生理和心理兩方面:

(1)生理:缺乏活力、容易疲倦、肌肉鬆弛、體重上升、性功能障礙、失眠、熱潮紅、心悸及盜汗等。

(2)心理:情緒不穩、焦慮、憂鬱、自信心低、注意力不集中及記憶力不佳等情形。


男性更年期的症狀改善

(1)需保持適度的運動及健康的飲食,因為研究顯示,運動可以增加睪固酮,及食物中的抗氧化劑成分、不飽和脂肪酸可以幫助男性緩解更年期的不適症狀。

另外,若有性功能障礙的問題,研究指出,藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等富含類黃酮(flavanoids)和花青素,猶如天然的威而剛,也有助改善不舉的困擾。

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(2)若有菸癮或常喝酒者,戒菸酒可以減少對睪丸的傷害。

(3)適當的壓力調節、和另一半維持良好的溝通,保持親密的關係,也可幫助內分泌系統能有效且自然的運作。