現代人逐漸開始在意體態,所以上健身房的人也越來越多,也並不局限於男生而已,不過運動後你有適度的拉筋嗎?你知道為什麼要拉筋嗎?還記得小時候上體育課,老師都會帶著大家做暖身運動,激烈跑步完之後,也會要大家做些舒緩伸展,其實都是在幫助讓你的肌肉不要變短、變緊
肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣,也需要保持健康的狀態供應你的需求,當你每天維持同一姿勢坐在電腦前,下班後又拼命地操他,做了好幾組的肌力訓練,你的肌肉群會開始變緊、變短,長久下來會使你的靈活度降低,讓你很多運動的動作無法做的完整到位,甚至很容易就讓你拉傷了。所以拉筋就和有氧運動及無氧運動一樣的重要,千萬不要忽略這一環!
拉筋的好處
多久拉一次筋呢?
每天的運動後都可以做靜態拉筋,可以針對當天特別訓練的部位放鬆肌肉。一週可以將一個30-60分鐘長度的拉筋活動排入課表中,放鬆全身的肌肉,並且幫助身心靈的平靜。不過有在上健身房的朋友,在做完每一組訓練時,都建議搭配一組舒緩拉筋運動,再做下一組訓練,對於你的肌肉以及對下一組運動施展也會比較有幫助唷!Chrome: https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html