拉筋的重要性 運動時不可忽略的部分
現代人逐漸開始在意體態，所以上健身房的人也越來越多，也並不局限於男生而已，不過運動後你有適度的拉筋嗎？你知道為什麼要拉筋嗎？還記得小時候上體育課，老師都會帶著大家做暖身運動，激烈跑步完之後，也會要大家做些舒緩伸展，其實都是在幫助讓你的肌肉不要變短、變緊
肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣，也需要保持健康的狀態供應你的需求，當你每天維持同一姿勢坐在電腦前，下班後又拼命地操他，做了好幾組的肌力訓練，你的肌肉群會開始變緊、變短，長久下來會使你的靈活度降低，讓你很多運動的動作無法做的完整到位，甚至很容易就讓你拉傷了。所以拉筋就和有氧運動及無氧運動一樣的重要，千萬不要忽略這一環！
拉筋的好處
- 降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。
- 提升身體的靈活度，讓你可以做更廣更多的動作。
- 延展你緊張的肌肉，幫助你將運動姿勢做的更正確到位。
- 促進血液循環，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的痠痛。
- 肌力訓練與有氧訓練需要肌肉平衡、平順的運作，健康的肌肉能幫助你更有效的達到健身目標。
- 舒緩緊繃的肌肉，讓你的肌肉線條更流暢好看。
- 讓你的身心平衡，平靜心理，幫助你充電後更有動力繼續你的健身旅程。
多久拉一次筋呢?
每天的運動後都可以做靜態拉筋，可以針對當天特別訓練的部位放鬆肌肉。一週可以將一個30-60分鐘長度的拉筋活動排入課表中，放鬆全身的肌肉，並且幫助身心靈的平靜。不過有在上健身房的朋友，在做完每一組訓練時，都建議搭配一組舒緩拉筋運動，再做下一組訓練，對於你的肌肉以及對下一組運動施展也會比較有幫助唷！