血管老化四大原因!以下這些好習慣你有沒有

2018/04/09
血管老化四大原因!以下這些好習慣你有沒有
隨著年歲增長,血管也隨著年紀慢慢老化,你是否曾經檢視過自己的生活習呢?



同樣年紀的人,可能因為血管的關係,而有不同的生理狀況;

血管較年輕的人,他的肌體也會比較年輕,相反的,血管提前老化,

身體機能也會隨之下降,發生心血管疾病的機率大大提升。

血管提前老化通常伴隨著頭暈、失眠、手腳發麻等症狀。

導致血管老化四大原因

首先,我們必須先檢視自己的日常生活!

(一)沒有良好運動習慣,導致血管無法清空老廢物

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,

嚴重時可能形成「動脈粥樣硬化斑塊」,

動脈粥樣硬化斑塊並不熟知於一般民眾,

此類疾病的症狀並不是很明顯,病程通常較長,

危險性卻極高,因此不可忽略。










(二)飲食方面大魚大肉,毫無節制

外食也有三高,為「高油高鹽高糖」,

導致血管內的脂肪越來越多,就容易堵塞血管。









(三)長期抽菸,菸癮大
吸菸是導致血管產生問題的元凶之一,

根據國民健康署資料顯示,八成心肌梗塞男性曾有抽菸習慣,

三成六急性梗塞的民眾依舊還在抽!

連日本動畫大師宮崎駿宣布退休,也是因為心臟病,

其中之一的壞習慣就是抽菸!








(四)精神壓力導致壞心情,連帶血管狀況也差

精神壓力會引起血管內膜收縮,加速血管老化,


增加心源性猝寫的風險。

 

血管大掃除,健康活到老!

據研究,日常的一些好習慣對預防血管老化是很有幫助

如果你有以下好習慣,健康血管必定離你不遠喔~




●攝取足量穀物

很多人的飲食都偏愛吃菜而不吃飯。


事實上,攝入充足的穀物才是飲食健康的基礎。


穀物通常含有豐富的膳食纖維,它能夠在小腸裡面和膽固醇結合,


從而使得膽固醇直接排除,不被血液吸收,


進而降低血液裡面的膽固醇含量。



●鹼性食物停看聽


生薑、香菇、黑木耳、玉米等這些食物屬於鹼性食物,


能夠幫助中和酸性物質,幫助清潔血液,降低血液的黏度,

進而幫助調節膽固醇、血液,預防血管出現硬化。




●培養良好運動習慣

喜歡運動鍛鍊。據研究,長期堅持半個小時的有氧運動,

可以明顯的提升人體的高密度脂蛋白的水平。

而且還能幫助身體減肥,調節血脂水平,

進而維持血管的年輕活力,預防血管提前老化。


 

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